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Les bienfaits de la luminothérapie
Le soleil, source de la vie
La lumière et la chaleur produites par le soleil sont des conditions
primordiales pour la vie en général. Elles font fleurir la nature et
apportent vitalité et énergie, des qualités qui nous sont si
importantes. L'être humain appartient à la nature et ses propriétés
biologiques se sont développées en fonction de cette nature.
En été la quantité de lumière est à son maximum,
parce que les journées sont nettement plus longues et plus claires
qu'en automne et en plein hiver. L'intensité de la lumière est exprimée
en lux. Un lux correspond à l'éclairement produit par une bougie sur
une distance d'un mètre. Pendant une journée d'été, la luminosité
mesurée à l'extérieur représente environ 50 000 à 100 000 lux.
QUAND LA LUMINOSITÉ NATURELLE SE FAIT RARE
Les belles et longues journées d'été débouchent forcément sur
l'automne. Le début de l'automne est encore une saison qui a un certain
charme. En principe, l'été et les vacances d'été devraient permettre
d'emmaganiser suffisamment d'énergie pour passer l'hiver en forme.
En automne et en hiver nous passons la majeure partie de notre temps à
l'intérieur. L'éclairage normal d'une maison correspond à environ 50 à
100 lux. Ceci est mille fois moins que la quantité de lumière naturelle
mesurée pendant une journée d'été.
QUELS SONT LES SYMPTÔMES CAUSÉS PAR LE DÉFICIT EN LUMIÈRE?
En automne et en hiver un grand nombre de gens se sentent fatigués et
sans force. Le déficit en lumière peut causer également des troubles du
sommeil. D'autres remarquent qu'ils mangent plus que d'habitude et
prennent par conséquent du poids. Certaines personnes peuvent même
souffrir de dépression. Ces symptômes sont dus au fait que notre
organisme s'efforce de s'adapter naturellement aux conditions de vie
modifiées, aux journées plus courtes et à une luminosité réduite. Ce
phénomène est appelé TAS, trouble affectif saisonnier (en anglais SAD,
Seasonal Affective Disorder)1. SUB SAD ou la fatigue saisonnière, est une forme plus atténuée du TAS et nettement plus courante que le TAS proprement dit.
LA LUMINOTHÉRAPIE ASSURE SOURIRE ET VIVACITÉ PENDANT TOUT LE LONG DE L'ANNÉE
De nos jours nous sommes supposés être efficaces et productifs en
toutes saisons. Se retirer pour «hiberner» comme l'on fait nos
ancêtres, ne nous est pas permis. Il faut donc trouver des moyens de
garder un esprit positif et une forme active. La luminothérapie a été
mise au point dans ce but, pour permettre à un plus grand nombre de
gens de faire face à la fatigue saisonnière.
D'après les
expériences des utilisateurs, une luminothérapie régulière contribue à
conserver une bonne énergie au travail. Les bienfaits de la
luminothérapie ont déjà été constatés et prouvés p. ex. par les gens
travaillant dans les bureaux et leurs employeurs.
Pour les travailleurs postés la luminothérapie est un moyen d'équilibrer leur rythme circadien irrégulier2.
Idem pour ceux qui souffrent d'un décalage de fuseau horaire (Jet Lag),
une séance de luminothérapie prise au bon moment de la journée permet
de se remettre plus rapidement du décalage horaire.
| Luminosité dans différentes circonstances |
LA LUMIÈRE BLANCHE AGIT PAR LA RÉTINE
La lumière pénètre par la rétine de l'oeil et le système nerveux
jusqu'à la partie sensible à la lumière du cerveau (noyau
suprachiasmatique), qui joue un rôle essentiel dans la régulation des
rythmes biologiques du corps.
Le taux
de mélatonine, l'hormone sécrétée par l'épiphyse, contrôle le besoin du
sommeil et de l'état d'éveil. La lumière blanche diminue la sécrétion
de mélatonine.
LA LUMINOTHÉRAPIE EST FACILE ET SANS DANGER
La luminothérapie est une manière agréable de prendre soin de soi-même.
L'appareil luminothérapeutique INNOSOL compense efficacement la
luminosité naturelle qui fait défaut.
La thérapie consiste à
s'exposer devant un appareil luminothérapeutique pendant une demi-heure
à 2 heures, tous les jours de préférence. C'est le matin que le
traitement est le plus bénéfique. Une séance de photothérapie le soir
peut perturber le début du sommeil.
Durant la séance, la
distance recommandée entre le visage et la lampe varie entre 60 et 110
cm, suivant le modéle de l'appareil. Cette distance détermine la durée
de chaque seánce, le traitement est d'autant plus efficace que vous
êtes plus près de la lampe. Il n'est pas nécessaire de regarder
directement la source de lumière, il suffit qu'elle reste dans votre
champ visuel. La luminothérapie n'entrave pas non plus votre temps
actif, vous pouvez sans problème lire, prendre votre petit déjeuner ou
regarder la télévision pendant le traitement. Pendant la luminothérapie
vous pouvez p. ex. travailler sur votre ordinateur.
LA LUMINOTHÉRAPIE ET UNE HYGIÈNE DE VIE SAINE
La pratique régulière d'un sport et un régime alimentaire sain sont une
partie essentielle de votre bien-être. D'après des recherches les
effets de la luminothérapie sont plus bénéfiques, lorsqu'on la combine
avec l'exercice simultanée d'une activité sportive3. Vous
pouvez installer la lampe luminothérapeutique INNOSOL à proximité de
votre appareil d'entraînement, votre pédaleur par exemple.
L'APPAREIL LUMINOTHÉRAPEUTIQUE INNOSOL - EFFICACE, SÛR ET PRATIQUE
La condition même d'une luminothérapie est une intensité lumineuse de 2
500 lux minimum. Tout éclairage produisant une lumière blanche et
forte, comme les lampes halogénes p. ex., ne conviennent pas à la
luminothérapie. Les lampes INNOSOL remplissent tous les critères requis
pour une bonne thérapie. La lumière ne clignote pas et se diffuse
uniformément. L'ensemble de la surface lumineuse est couvert par un
écran de protection opaque qui filtre les rayons UV. La distance de
traitement est suffisamment importante pour assurer un traitement
agréable. La luminosité superficielle des lampes INNOSOL est aussi
basse que possible pour réduire l'éblouissement.
Les lampes
INNOSOL sont de haute qualité. Elles ont été mises au point et testées
en Finlande, où les variations des saisons et de la luminosité sont
claires et importantes. La Finlande est un pays de premier plan pour la
recherhe en matière de luminothérapie, et ces recherches ont constitué
une base essentielle pour le développement des appareils
luminothérapeutiques INNOSOL.
Bien que le déficit en
luminosité naturelle soit un phénomène typique à l'Europe du Nord, il
est courant également dans d'autres régions du monde. En Europe
centrale et occidentale aussi l'automne et l'hiver sont longs et la
lumière naturelle fait défaut. En Finlande les lampes
luminothérapeutiques INNOSOL ont déjà des milliers d'utilisateurs
satisfaits, et un bon nombre d'anglais, d'irlandais, d'allemands et de
français ont trouvé une solution à leur fatigue saisonnière et un moyen
d'améliorer leur qualité de vie grâce aux lampes.
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